有必要讓每一位女性了解預防痛經(jīng)的方法，那么預防痛經(jīng)的方法有哪些呢?

　　1、女性朋友在來(lái)月經(jīng)的前3-4天時(shí)間內，可以適當的多吃一些容易消化的食物，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，來(lái)保持自身大便的通暢，避免因便秘而造成的盆腔充血，加重痛經(jīng)這一現象。而且，月經(jīng)期間注意不要參加過(guò)重的勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)。

　　2、月經(jīng)前和月經(jīng)期間少吃些生冷辛辣的食物，預防不要受涼，否則會(huì )加重痛經(jīng)。這時(shí)候可以喝一些熱的紅糖姜水會(huì )收到良好效果。也可以在下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

　　3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除女性朋友的思想顧慮，心情要保持愉快?？梢赃m當參加勞動(dòng)和運動(dòng)，但要注意休息。

　　4、生活上注意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，每天有充足的睡眠時(shí)間，這樣有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。