有必要讓每一位女性了解預防痛經(jīng)的方法,那么預防痛經(jīng)的方法有哪些呢?
1、女性朋友在來(lái)月經(jīng)的前3-4天時(shí)間內,可以適當的多吃一些容易消化的食物,多吃點(diǎn)蔬菜和水果,來(lái)保持自身大便的通暢,避免因便秘而造成的盆腔充血,加重痛經(jīng)這一現象。而且,月經(jīng)期間注意不要參加過(guò)重的勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)。
2、月經(jīng)前和月經(jīng)期間少吃些生冷辛辣的食物,預防不要受涼,否則會(huì )加重痛經(jīng)。這時(shí)候可以喝一些熱的紅糖姜水會(huì )收到良好效果。也可以在下腹部放熱水袋,改善盆腔血液循環(huán),利于疼痛減輕,但注意不要燙傷腹部。
3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,解除女性朋友的思想顧慮,心情要保持愉快??梢赃m當參加勞動(dòng)和運動(dòng),但要注意休息。
4、生活上注意調理,做到有規律。該睡則睡,該吃則吃,勞逸結合,每天有充足的睡眠時(shí)間,這樣有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。