痛經(jīng)是目前很多女性朋友都非常關(guān)注的話(huà)題之一，也是一種女性非常常見(jiàn)的婦科疾病，需要及時(shí)的檢查和治療。痛經(jīng)除了需要積極的治療之外，在日常生活中還要學(xué)會(huì )緩解。常見(jiàn)的緩解痛經(jīng)方法如下：

　　1、補充鈣、鉀等礦物質(zhì)，也能有效緩解痛經(jīng)。鎂也很重要，這是因為它能夠使身體有效地吸收鈣。在月經(jīng)以前以及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　2、保持溫暖。注意自身的保暖將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，特別是痙攣以及充血的骨盆位置。多喝藥草茶或熱檸檬汁。在腹部熱敷，一次數分鐘，也會(huì )緩解痛經(jīng)。

　　3、避免含咖啡因的飲食?？Х?、茶、可樂(lè )、巧克力中的咖啡因，會(huì )導致你神經(jīng)變得緊張，從而導致月經(jīng)期間的不適。<<<想要了解更多，點(diǎn)擊在線(xiàn)咨詢(xún)

　　4、避免吸煙和喝酒。酒精會(huì )使月經(jīng)期間發(fā)生的水腫現象變得更嚴重。

　　5、定期運動(dòng)能減輕痛經(jīng)。每星期定期運動(dòng)能幫你減少抽搐，特別是在月經(jīng)來(lái)前，走路或作些其它適度的運動(dòng)，會(huì )使你在月經(jīng)期間舒服一些。

　　6、避免過(guò)甜或過(guò)咸的食物，這是因為它會(huì )使你脹氣及行動(dòng)緩慢，盡量多攝取蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

　　鹽城東方婦產(chǎn)醫院提醒您：為了您的健康，請選擇正規的醫院進(jìn)行治療，以上內容希望對您有所幫助，祝您早日康復!